セキララジム生活④~トレーニングメニュー~

全3回のトレーナー付き講習を終え、筋トレメニューが確定しました!

 

筋力アップメニュー

  1. スクワット(全身運動):20回×3セット
  2. チェストプレス(胸):15回×3セット
  3. ラットプルダウン(背中):15回×3セット
  4. ロシアンツイスト(腹):10回×3セット

 

健康維持と精神の安定メニュー

  1. 足裏とお尻のボール転がし:気の済むまで
  2. インバーテッド(足のストレッチ):10回×2~3セット

 

これでおよそ1時間。

プロに組んでもらったメニューだ。

 

あとは、ストレスが溜まったらランニングマシンで走ったり、汗を掻いたら温泉につかったり…。

ジムは1年契約。有効に活用していきましょう!

 

それにしても、最近ジムのことしか書いてなくてマズいな…いよいよ何してる人か分からなくなってきたぞ、これは。笑

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